Hoe verwerk je een scheiding? Het meemaken van een relatiebreuk of scheiding brengt veel emoties met zich mee. Het wordt wel eens vergeleken met rouw na het overlijden van een geliefde. Is jouw relatie voorbij en heb je het er moeilijk mee? Lees dan deze 6 tips!
1. De verwerking is een proces
Het verwerken van je scheiding is een proces dat uit 5 fases bestaat. Als je je hier van bewust bent, wordt je er minder door overvallen. Je weet wat je kunt verwachten. Hoe heftig de emoties in een bepaalde periode ook zijn; het gaat voorbij! De gevoelens van twijfel, pijn, machteloosheid of woede worden minder. Of na een periode van opluchting kan er toch boosheid of verdriet ontstaan. Maar: op een bepaald moment ontstaat er weer rust en balans in je leven.
2.Terugval hoort er bij
Ook al heb ik het over fases bij bij het verwerken van een scheiding, het is een proces van vallen en opstaan. Terugval hoort erbij. De ene dag ben je misschien opgelucht en de andere dag enorm verdrietig. Schrik dus niet als je opeens weer overvallen wordt door boosheid of verdriet. Ook als het net wat beter gaat, kan dit gebeuren. Dit hoort erbij! En ter geruststelling; je gaat merken dat de emoties steeds iets minder heftig worden.
3.Gun jezelf tijd
Het verwerken van een scheiding duurt langer dan het scheiden zelf. Vaak begint het echte rouwen pas als alle formaliteiten geregeld zijn. Uit onderzoek is bekend dat na het beëindigen van een serieuze, langdurige relatie vaak 2 of 3 jaar nodig is, voordat je definitief in de laatste fase van het rouwproces zit. Gun jezelf dus de tijd!
4.Doe het op jouw manier
Ieder mens is anders en hoe je omgaat met verlies en verdriet werkt bij iedereen anders. De één wil bv. veel praten, de ander trekt zich liever terug. Doorloop dit proces op een tempo en manier die bij jou past. Luister daarbij niet teveel naar meningen van anderen. Jij kent jezelf en jouw situatie het beste.
Dit betekent ook dat jij degene bent die moet inschatten of het nodig is om hulp in te schakelen. Doe dit vooral als je hier behoefte aan hebt! Valt het ouderschap je zwaar na de scheiding? Of heb je het psychisch moeilijk en maak je je zorgen over wat dit betekent voor de kinderen? Denk dan eens aan een steuntje in de rug door coaching, psychologische hulp of ondersteuning in de opvoeding.
5.Houd rekening met het tempo van je ex
Als je uit elkaar gaat, zit je meestal allebei in een andere fase van het verwerkingsproces. Vaak is degene die de relatie beëindigt al verder in dit proces. Op het moment iemand de knoop doorhakt, is die al gewend aan het idee van scheiding. Daarmee is de verwerking al begonnen.
Als voor de ander de boodschap als donderslag bij heldere hemel komt, kan dit een shock zijn. Maar ook als de breuk niet onverwacht komt, zal deze persoon minder ver in het verwerkingsproces zijn.
Het is belangrijk je hier bewust van te zijn. Wanneer je ex-partner in de boosheidfase verkeert of juist diep in de put zit, is dat bijvoorbeeld geen goed moment om op een constructieve manier afspraken te gaan maken over de zaken die geregeld moeten worden.
6.Kom je niet verder, zoek hulp
Komen jullie er ook na verloop van tijd niet uit? Dan kan het nuttig zijn om een hulpverlener of MfN Registermediator te kiezen die jullie kan helpen om tot toekomstbestendige afspraken te komen. Daar mag je (als je in de buurt van Zwolle woont) mij natuurlijk voor bellen.
Ook voor de kinderen zijn er allerlei vormen van hulp en begeleiding mogelijk. Zoals bijvoorbeeld een groepsprogramma via KIES (op scholen) of een buddy van Villa Pinedo – Voor kinderen met gescheiden ouders